科学运动才是良药——专访运动医学专家厉彦虎

2019-12-02 10:16:43 定安新闻网

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科学运动才是良药——专访运动医学专家厉彦虎

原标题:科学运动才是良药——专访运动医学专家厉彦虎

新华社北京8月8日电 题:科学运动才是良药——专访运动医学专家厉彦虎

吴俊宽、张旭、陈雨霏

2019年8月8日是第11个“全民健身日”。全民健身走过十个年头,越来越多的人逐渐认识到运动对健康的重要性。但在健身热潮席卷华夏大地的同时,不当运动带来的损伤也在悄无声息地侵蚀着人们的健身热情。

如何规避不当运动造成的伤病?如何提升健身锻炼的有效性?健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员、国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎在接受新华社记者专访时表示,运动是良药的理念虽然已深入人心,但还应在这句话前加上一个关键的限定词——科学的运动才是良药。

科学运动素养普遍缺乏

“人们认识到运动能带来健康,只有健康才能享受生活中的乐趣,才能有获得感。越来越多的人愿意去健身,但确实还存在着大量的健身误区。健身运动要避免造成损伤,就需要接受科学指导,选择正确的健身方式。”厉彦虎说。

厉彦虎曾担任国家队队医二十余年。他表示,追求“更快、更高、更强”的竞技体育与旨在促进健康、避免伤病的健身活动在出发点上存在本质不同,健身锻炼不能盲目追求成绩和排名。

厉彦虎介绍说,作为脊柱健康门诊的主任医师,他在日常工作中会遇到大量因为不科学的运动导致伤病的病例。有的老年人盲目选择“撞树”的方式缓解关节增生,实际可能造成关节的进一步损伤;有的人认为爬楼梯的健身方式方便有效,但长期下来会对膝盖软骨造成不可逆的严重损害。

“目前对于广大健身人群的科学指导工作还有很多方面需要完善,百姓科学健身运动素养和知识普遍缺乏,道听途说地去训练、想当然地去锻炼、盲目偏听偏信的情况比较严重。”厉彦虎说。

科学运动应牢记“五大原则”

“健身运动不是说动起来就行了。怎么运动、多大量、多大强度、多大频率都需要规范性的指导和稳定的评估。”厉彦虎说,“简单来说,科学运动需要遵循五个基本原则:适度、柔和、均衡、循序渐进、个性化。”

如何把握适度运动的“度”非常重要。厉彦虎说,很多人平时不运动,周末一次性足量运动,想要把一周的训练“夺回来”是不可能的;还有很多人晒微信运动,一味追求大运动量也是有害的。运动不是越多越好,度和量的把握很重要,促进身体健康的运动才是好的运动。每天应适量运动。选择相对柔和的运动方式,一般半个小时到一个小时有氧运动,出出汗,把关节拉开即可。黄冈治疗癫痫中医院甘肃最好的癫痫病医院呼和浩特哪家医院看癫痫病较好